铃木假名(Kana Suzuki)从一个普通的健身房常客和工厂工人成长为一名竞技健美运动员的历程既鼓舞人心，又引人入胜。铃木是IFBB(国际健美和健身联合会)的专业人士。值得注意的是，铃木从开始训练到获得职业卡只用了7年时间。
国际健美联合会是全球顶级的健美联合会。它为专业和业余健美树立了标准。每年，这里都会举办业内最负盛名的盛会:奥林匹亚。
在这次采访中，铃木谈到了一个问题她在生产管理和高强度训练之间寻找平衡。日本前锋掩护她的船考试准备的挑战，饮食养生，以及她对健美的热情如何塑造了她的职业生涯。铃木也分享了她对自己的看法所有的挣扎，包括受伤的影响。她进一步讨论了过去十年日本健美界的变化。
摘录。
灵感，准备和饮食
是什么激励你从健身房训练转向参加健美比赛?
最初的火花来自我的初中同学。虽然我们不是很亲近，但我在Instagram上看到她在新泻县赢得了一场比赛。她平时的样子和健美比赛时的样子形成了不可思议的对比。她过去有点害羞，但她在舞台上看起来容光焕发，令人印象深刻。这启发了我去尝试一下。
你觉得最具挑战性的工作是什么关于准备比赛?
我其实很喜欢体育活动，所以我觉得锻炼本身并不难。训练越艰苦，我就越喜欢。
然而，最大的挑战来自与比赛相关的准备方面，比如节食和膳食计划。我不太擅长减肥。增加体重对我来说很容易，因为我可以吃很多，但减肥是最大的障碍。与其他运动员相比，我不是天生的瘦，所以我总是担心自己能否及时准备好。我也强调我的身体在喝水后会是什么样子。
在淡季和其他时间在备考期间，你是如何控制饮食的?
当我第一次开始比赛时，我在淡季想吃什么就吃什么，不太关心营养平衡或质量。然而，在我作为职业球员的第二个休赛期，我调整了我的饮食，包括更多的清洁饮食，同时逐渐增加量。然而，在休息日，我仍然倾向于放纵自己的渴望。
平衡工作和健身
你是如何在高要求的生产管理工作和高强度的培训之间取得平衡的?
我不认为这是一种平衡。工作就是工作。一旦工作结束，我就会切换到健身房模式进行重量训练。这是一个简单的过渡。我已经习惯了白天工作，然后去健身房享受自己的时间。
看来你的工作责任重大。压力会让你精疲力尽吗?
当我22岁第一次调到生产管理部门时，我感到很大的压力，因为这是监督生产的关键角色。我面临了不少挑战，也经历了精神上的艰难时期。
在我开始去健身房之前，我真的不知道如何处理压力。我经常犹豫，有时甚至不想去。然而，在开始在健身房训练后，我能够更好地管理压力，更积极地对待我的工作。
你的健身经历对你的工作方式有什么影响?
尽管制造业涉及到与产品打交道，但我是一个管理角色，这意味着要与人打交道。处理各种各样的问题和别人的抱怨变得非常有压力。有几天我感到不堪重负，甚至想过辞职。
在开始训练之前，我没有一个很好的压力出口。然而，自从我开始举重训练以来，我的心理弹性有所提高。现在，我能更好地处理压力，也更善于管理我的工作。
培训发展与抱负
在2022年首次夺冠后，你是如何为国家队提高训练水平的部分竞争对手?
在2022年转为职业球员后，我专注于加强自己的弱点，尤其是下半身。虽然我的上半身比较宽阔和发达，但我的下半身比较落后。所以，我更专注于下半身的训练来提高它。
这是由于基因问题，还是你只是不喜欢腿部训练?
这可能部分是由于我的体型。在我开始训练之前，我倾向于将脂肪保留在下半身，并没有达到非常瘦的效果。我的骨盆错位和下背部问题也可能导致这一点。这更多的是关于我的骨骼结构和个人挑战，而不仅仅是遗传。
你们在健身方面的长期目标是什么国内和国际?
由于我成为职业选手才两年，参加比赛已经四年了，所以我的比赛经验仍然有限。我还没有强烈的愿望成为日本的顶级选手，或者在一两年内参加奥运会。
我目前的目标是获得更多的经验，完善我的条件和数据收集。我希望最终能取得好成绩。现在，我想专注于积累经验，享受这个舞台。
克服伤害，家庭支持
你能告诉我们吗关于你去年受的伤?
我的下背部有椎间盘突出，虽然没有达到完全突出的严重程度。有一根骨头压在神经上。我的脖子也有问题，我也被诊断出有椎间盘突出。另外，我的手腕受伤了，虽然我已经记不清具体是什么了。不是肌腱炎，但很疼。基本上，我的整个左侧都受伤了，这使得我很难进行我想要的腿部训练。正因为如此，我在节食阶段停止了大约一个月的训练。
你是如何从精神上和身体上恢复过来的?
尽管我最终参加了东京职业赛，但在那之前一个月左右，我咨询了我的教练。他给了我很大的支持。他告诉我结果不代表一切。我喜欢站在舞台上参加比赛，所以他鼓励我不要只关注结果。
即使我表现不好，他说我会后悔不参加比赛，所以我应该全力以赴。这些话真的帮助了我，尽管受伤了，但我认为这将是宝贵的经验。这帮助我找回了动力。
你的家人是如何支持你的健身事业的?
我的家人不怎么参与。我有兄弟姐妹，但我们关系没那么亲密。我们有点独立生活，重视个人空间。尽管他们可能不能完全理解我作为一个专业人士所做的事情，但他们确实看到了我的努力，比如我的节食。我妈妈总是在电视采访中开玩笑说，我满脑子想的都是鸡。他们在做饭和家务方面都支持我，这对我很有帮助。
日本健美与人的变化最终的见解
在过去的十年里，你认为日本的健美运动发生了怎样的变化?
因为我只训练了大约7年，我还没有看到很大的变化。我在新泻农村长大，但在当地健身房看到的年轻人仍然很少。目前，我在Anytime Fitness健身中心训练，但之前，我在Joy Fit健身中心训练，这家健身中心主要是让老年人专注于保持健康。年轻人很少。
在换成Anytime之后，我注意到进来的年轻人越来越多，尽管女性仍然很少。最近，又有一些女性成员加入。然而，我仍然是Anytime Fitness唯一有竞争力的女性健美运动员。这在新泻还是很少见的。
对于对健身感兴趣但又感到有点焦虑的女性，你有什么建议?
刚开始的时候可能会让人望而生畏，尤其是对加入健身房的女性来说。我也有这种感觉。毕竟，被专注于训练的男人包围是令人生畏的。一开始可能会觉得尴尬或害怕。
但重要的是要记住，不是健身房的每个人都专注于健身。那里有很多人只是为了保持健康或做一些轻微的运动，比如散步。我的建议是从观察和感受环境开始。我希望他们会发现这是一个有趣和热情的地方。
健身是一项相当孤独的事业。你曾经感到孤独吗?
是的，有孤独的时刻。我喜欢独处，不太喜欢集体活动，所以我不介意一个人锻炼。然而，自从我开始健身以来，我发现我的社交活动减少了。朋友们仍然聚在一起，和我一起出去玩，但我经常一个人在健身房度过空闲时间。
这可能很困难，尤其是在节食和不得不放弃吃饭和出去喝酒等社交活动的时候。起初，我的孤独感更加强烈，但我的家乡朋友仍然支持我。对我最近在YouTube上的视频的反应显示出强烈的支持，所以我相信我的朋友们仍然支持我。
作者:丹尼尔·曼宁
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